+90 507 470 62 70

Sosyal Medyada Biz}

Bilişsel Terapi

Bilişsel Terapi

Bilişsel terapi, hissettiğimiz şeylerin çoğu şeylerin düşüncelerimiz tarafından belirlendiği teorisine dayanmaktadır. Depresyon gibi bozuklukların hatalı düşünce ve inançlardan dolayı ortaya çıktığına inanılıyor. Bu hatalı inançları düzelterek, kişinin olayları ve duygusal durumu algılamasını sağlar.

Depresyon üzerine yapılan araştırmalar, depresyondaki kişilerin genellikle kendileri, durumları ve dünyaları hakkında yanlış inançları olduğunu göstermiştir. Genel bilişsel hataların listesi ve gerçek yaşam örnekleri aşağıda listelenmiştir:

Kişiselleştirme – olumsuz olayların kendine özgü olmadığı durumlarla ilişkilidirir.

Örnek – John, iş yerindeki koridorda yürürken şirketin CEO’suna selam verir. CEO yanıt vermez ve yürümeye devam eder. John bunu CEO’nun kendisine olan saygısızlığı olarak yorumlar. Demoralize olur ve reddedilir gibi hisseder. Bununla birlikte, CEO’nun davranışı John’la ilgisi olmayabilir. Yakında yapılacak bir toplantı hakkında endişelenmiş olabilir ya da o sabah karısıyla kavga etmiş olabilir. John, CEO’nun davranışının şahsen onunla ilişkili olmayabileceğini düşünürse, bu negatif havadan kaçınması muhtemeldir.

Bilişsel Terapi

Hep-Hiç Düşünme – şeyleri siyah beyaz veya hepsi ya da hiçbiri olarak görmek. Bu  bir durumun yalnızca iki seçenek ürettiğinde tespit edilir.

Örnek – Mary, kendisinden kötü muamele gördüğüne inanılan amirlerinden biriyle çalışırken bir sorun yaşar. Kendisine yalnızca iki seçeneğinin olduğunu ikna eder: ya patronuna durumu anlatması veya işten ayrılması demektir. Patronuyla yapıcı bir şekilde konuşması, üst düzey bir süpervizörden rehberlik alması, çalışanlarla ilişkiler kurması vb. gibi diğer olasılıkları göz ardı etmemektir.

Seçici Soyutlama – sadece bir durumun belirli yönlerine odaklanır, genellikle en olumsuzuna.

Örnek – İş yerinde bir personel toplantısında, Susan bir sorunu çözmek için bir öneri sunar. Çözümü büyük bir ilgi ile dinlenir ve fikirlerinin birçoğu alkışlanır. Bununla birlikte, bir noktada danışmanı, projeye ilişkin bütçesinin çok yetersiz olduğu görüşündedir. Susan, aldığı olumlu geribildirimi görmezden gelir ve bu yoruma odaklanır. Bunu, patronundan bir destek eksikliği ve grubun önünde bir aşağılanma olarak yorumlaması durumu.

Büyütme-Küçültme – belirli olayların önemini çarpıtmak.

Örnek – Robert, tıp fakültesine gitmek isteyen bir üniversite öğrencisidir. Kabul sürecinde okullar tarafından kolej not ortalamasının kullanılacağını biliyor. Amerikan Tarihi üzerine bir ders alır. Artık bir doktor olmanın hayatı boyunca hayalinin artık mümkün olmadığı düşüncesiyle morali bozulur.

Bilişsel terapistler, yukarıda listelenenler gibi düşünme hatalarına meydan okumak için kişiyle birlikte çalışırlar. Bir durumu incelemek için alternatif yollar belirterek, kişinin hayata bakış açısı ve nihayetinde ruh halleri gelişecektir. Araştırmalar, bilişsel terapinin depresyonun uzun vadeli tedavisinde ilaç kadar etkili olabileceğini göstermiştir.

Bilişsel Terapi
4.66 (93.13%) 32 oy
04 Ocak 2017

adana escort bayanlar